Chest Press MachineBeginner
Machine Chest Press
- Difficulty
- Beginner
- Type
- —
- Mechanic
- Compound
- Force direction
- —
- Muscles
- 3
Form sequence
Tutamaklar orta göğüs hizasında olacak şekilde otur. Öne doğru it, kontrollü geri ver.
Form cues
- Sırtını yastığa yasla
- Kürek kemiklerini geride tut
Common mistakes
- Dirsekleri tam kilitleyip sarsmak
