BarbellIntermediate
Overhead Barbell Press
- Difficulty
- Intermediate
- Type
- —
- Mechanic
- Compound
- Force direction
- —
- Muscles
- 6
Form sequence
Barı omuz hizasında, avuç içleri öne bakacak şekilde tut. Core'u sık, barı baş üstünde kollar kilitlenene kadar dikey it, kontrollü indir.
Form cues
- Kaburgaları aşağıda tut, aşırı bel çukuru yapma
- Bar yolunu yüze yakın, dikey tut
- Kalçayı ve karnı sıkarak gövdeyi sabitle
Common mistakes
- Beli aşırı kavislendirmek
- Barı öne doğru itmek
- Bacaklardan ivme almak (bu hareket strict'tir)
