Peso CorporalIniciante
Push-Up Plus
- Dificuldade
- Iniciante
- Tipo
- —
- Mecânica
- Isolamento
- Força
- —
- Músculos
- 1
Sequência
Şınav pozisyonunda, kollar kilitliyken üst sırtı yukarı iterek kürek kemiklerini birbirinden uzaklaştır (protraksiyon), sonra geri ver.
Dicas de técnica
- Hareket sadece kürek kemiklerinden gelir
- Core'u sıkı tut
Erros comuns
- Dirsekleri bükmek (bu bir şınav değildir)
O que trabalha
3D
Abrir o atlas 3D completo →