Biblioteca de exercícios

147 exercícios · 12 tipos de equipamento · Grátis

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Ordem: Recomendados

InicianteClose-Grip EZ-Bar Press

Braços · Barra W

InicianteDecline Barbell Bench Press

Peito · Barra

InicianteDecline Smith Press

Peito · Máquina

InicianteDip Machine

Braços · Máquina

InicianteFront Raise And Pullover

Peito · Barra

InicianteIncline Cable Chest Press

Peito · Cabo

InicianteJM Press

Braços · Barra

InicianteLeverage Chest Press

Peito · Máquina

InicianteLeverage Decline Chest Press

Peito · Máquina

InicianteLeverage Incline Chest Press

Peito · Máquina

InicianteMachine Bench Press

Peito · Máquina

IniciantePallof Press With Rotation

Cintura · Cabo

InicianteSmith Machine Bench Press

Peito · Máquina

InicianteSmith Machine Close-Grip Bench Press

Braços · Máquina

InicianteSmith Machine Decline Press

Peito · Máquina

InicianteSmith Machine Incline Bench Press

Peito · Máquina

InicianteStanding Cable Chest Press

Peito · Cabo

IntermédioBarbell Guillotine Bench Press

Peito · Barra

IntermédioBarbell Shoulder Press

Ombros · Barra

IntermédioBent-Arm Barbell Pullover

Costas · Barra

IntermédioDecline Close-Grip Bench To Skull Crusher

Braços · Barra

IntermédioLandmine Linear Jammer

Ombros · Barra

IntermédioNeck Press

Peito · Barra

IntermédioOne Arm Floor Press

Braços · Barra

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