WiderstandsbandAnfänger
Band External Rotation
- Schwierigkeit
- Anfänger
- Art
- —
- Mechanik
- Isolation
- Kraftrichtung
- —
- Muskeln
- 2
Bewegungsablauf
Bandı bir noktaya sabitle, dirsek gövdeye yapışık ve 90° bükülü. Ön kolu dışa doğru döndür, kontrollü geri ver.
Technik-Tipps
- Isınma ve rehabilitasyon için ideal
- Dirseği sabit tut
Häufige Fehler
- Çok kalın bant kullanıp dirseği ayırmak
