KabelzugAnfänger
Cable External Rotation
- Schwierigkeit
- Anfänger
- Art
- —
- Mechanik
- Isolation
- Kraft
- —
- Muskeln
- 3
Bewegungsablauf
Dirseği 90° bükülü ve gövdeye yapışık tut. Ön kolu dışa doğru döndürerek kabloyu çek, kontrollü geri ver.
Technik-Tipps
- Dirseği gövdeye sabit tut (bir havlu sıkıştırabilirsin)
- Yavaş ve kontrollü çalış
Häufige Fehler
- Dirseği gövdeden ayırmak
- Çok ağır çalışmak
Was arbeitet
3D
Vollen 3D-Atlas öffnen →