KurzhantelAnfänger
Dumbbell Biceps Curl
- Schwierigkeit
- Anfänger
- Art
- —
- Mechanik
- Isolation
- Kraftrichtung
- —
- Muskeln
- 1
Bewegungsablauf
Dambılları yanlarda tut. Dirsekleri sabit tutarak dambılları omuza doğru bük, kontrollü indir.
Technik-Tipps
- Dirsekleri gövdeye sabit tut
- Tepede biceps'i sık
Häufige Fehler
- Gövdeyi sallayarak ivme almak
- Dirsekleri öne kaydırmak
