KöRpergewichtAnfänger
Push-Up Plus
- Schwierigkeit
- Anfänger
- Art
- —
- Mechanik
- Isolation
- Kraftrichtung
- —
- Muskeln
- 1
Bewegungsablauf
Şınav pozisyonunda, kollar kilitliyken üst sırtı yukarı iterek kürek kemiklerini birbirinden uzaklaştır (protraksiyon), sonra geri ver.
Technik-Tipps
- Hareket sadece kürek kemiklerinden gelir
- Core'u sıkı tut
Häufige Fehler
- Dirsekleri bükmek (bu bir şınav değildir)
