Körpergewicht111 Übungen
Körpergewicht
Movements that need no equipment at all — your own body is the resistance.
- Übungen
- 111
- Bereiche
- 10
- Vor allem
- Kraft
- Niveau
- Anfänger
Was es bringt
Push-ups, pull-ups, dips, squats and planks all belong here.
Außerdem
Since you cannot change the weight, progression comes from changing leverage instead: harder angles, single-limb versions, slower tempo, or more reps.
Der Haken
This is the backbone of home training and of holding conditioning while travelling.
Mit Körpergewicht trainiert
Alle 111 →
Aus dem Atlas
- CrunchGerader Bauchmuskel
- Dead HangUnterarmbeuger
- DipsTrizeps
- Hanging Leg RaiseGerader Bauchmuskel
- PlankGerader Bauchmuskel
- Pull-upBreiter Rückenmuskel
- Push-upGroßer Brustmuskel
- Push-up PlusVorderer Sägemuskel
- Russian TwistÄußerer schräger Bauchmuskel
- Standing Calf RaiseZwillingswadenmuskel
- Wall SlideVorderer Sägemuskel
Abgedeckte Regionen
10 Regionen- Rumpf42
- Oberschenkel22
- Brust14
- Hüfte11
- Oberarme10
+5 weitere Regionen
Übungen mit diesem Gerät erreichen insgesamt 18 Muskeln.
Ausrüstung →