Resistance BandBeginner
Band External Rotation
- Difficulty
- Beginner
- Type
- —
- Mechanic
- Isolation
- Force direction
- —
- Muscles
- 2
Form sequence
Bandı bir noktaya sabitle, dirsek gövdeye yapışık ve 90° bükülü. Ön kolu dışa doğru döndür, kontrollü geri ver.
Form cues
- Isınma ve rehabilitasyon için ideal
- Dirseği sabit tut
Common mistakes
- Çok kalın bant kullanıp dirseği ayırmak
