BarbellIntermediate
Barbell Bench Press
- Difficulty
- Intermediate
- Type
- —
- Mechanic
- Compound
- Force direction
- —
- Muscles
- 6
Form sequence
Sehpaya uzan, barı omuzdan biraz geniş tut. Barı alt göğse kontrollü indir, göğüsten yukarı it.
Form cues
- Kürek kemiklerini geri-aşağı sıkıştır
- Ayakları yere sabit bas
- Bileği düz tut
Common mistakes
- Barı zıplatarak indirmek
- Dirsekleri 90° açıp omuza yüklemek
