Cable MachineBeginner
Cable External Rotation
- Difficulty
- Beginner
- Type
- —
- Mechanic
- Isolation
- Force direction
- —
- Muscles
- 3
Form sequence
Dirseği 90° bükülü ve gövdeye yapışık tut. Ön kolu dışa doğru döndürerek kabloyu çek, kontrollü geri ver.
Form cues
- Dirseği gövdeye sabit tut (bir havlu sıkıştırabilirsin)
- Yavaş ve kontrollü çalış
Common mistakes
- Dirseği gövdeden ayırmak
- Çok ağır çalışmak
