DumbbellBeginner
Dumbbell Biceps Curl
- Difficulty
- Beginner
- Type
- —
- Mechanic
- Isolation
- Force direction
- —
- Muscles
- 1
Form sequence
Dambılları yanlarda tut. Dirsekleri sabit tutarak dambılları omuza doğru bük, kontrollü indir.
Form cues
- Dirsekleri gövdeye sabit tut
- Tepede biceps'i sık
Common mistakes
- Gövdeyi sallayarak ivme almak
- Dirsekleri öne kaydırmak
