Animation coming soon
Barbell Hip Thrust
How to do it
Üst sırtı sehpaya yasla, barı kalça üstüne koy. Topuklardan iterek kalçayı yukarı sür, tepede kalçayı sık, kontrollü indir.
Form cues
- Tepede kaburgaları aşağıda tut, çeneyi göğse yaklaştır
- Kalçayı tam kilitle
Common mistakes
- Beli aşırı kavislendirmek
- Yarım kilit yapmak