Animation coming soon
How to do it
Şınav pozisyonunda, kollar kilitliyken üst sırtı yukarı iterek kürek kemiklerini birbirinden uzaklaştır (protraksiyon), sonra geri ver.
Form cues
- Hareket sadece kürek kemiklerinden gelir
- Core'u sıkı tut
Common mistakes
- Dirsekleri bükmek (bu bir şınav değildir)