Pec Deck MachineBeginner
Reverse Pec Deck
- Difficulty
- Beginner
- Type
- —
- Mechanic
- Isolation
- Force direction
- —
- Muscles
- 5
Form sequence
Makineye göğsün yastığa gelecek şekilde ters otur. Kolları yanlara doğru geriye aç, kürek kemiklerini sıkıştır.
Form cues
- Hareketi omuz arkasından başlat
- Kürek kemiklerini birbirine yaklaştır
Common mistakes
- Kolları büküp triceps'e yüklemek
- Trapezi baskın kullanmak
