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Bibliothèque d'exercices

127 exercices · 12 types de matériel · Gratuit

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Tri : Recommandé

Commencer ici · Dos

Chin-Up

Dos · Sans matériel · Débutant

DébutantPullups

Dos · Sans matériel

DébutantV-Bar Pullup

Dos · Sans matériel

IntermédiaireGorilla Chin/Crunch

Taille · Sans matériel

IntermédiaireWide-Grip Rear Pull-Up

Dos · Sans matériel

DébutantBent Over Two-Dumbbell Row

Dos · Haltères

DébutantBent Over Two-Dumbbell Row With Palms In

Dos · Haltères

DébutantCross Over - With Bands

Poitrine · Élastiques

DébutantDumbbell Incline Row

Dos · Haltères

DébutantDumbbell Raise

Épaules · Haltères

DébutantOne-Arm Dumbbell Row

Dos · Haltères

DébutantStanding Dumbbell Upright Row

Dos · Haltères

IntermédiaireAlternating Hang Clean

Cuisses · Kettlebell

IntermédiaireBottoms-Up Clean From The Hang Position

Avant-bras · Kettlebell

IntermédiaireDouble Kettlebell Alternating Hang Clean

Cuisses · Kettlebell

IntermédiaireDumbbell One-Arm Upright Row

Épaules · Haltères

IntermédiaireOne-Arm Kettlebell Row

Dos · Kettlebell

IntermédiaireTwo-Arm Kettlebell Row

Dos · Kettlebell

AvancéAlternating Renegade Row

Dos · Kettlebell

DébutantBarbell Rear Delt Row

Épaules · Barre

DébutantBent Over Barbell Row

Dos · Barre

DébutantBent Over One-Arm Long Bar Row

Dos · Barre

DébutantCable Rope Rear-Delt Rows

Épaules · Poulie

DébutantClose-Grip Front Lat Pulldown

Dos · Poulie

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