CaviPrincipiante
Cable External Rotation
- Difficoltà
- Principiante
- Tipo
- —
- Meccanica
- Isolamento
- Direzione della forza
- —
- Muscoli
- 3
Sequenza
Dirseği 90° bükülü ve gövdeye yapışık tut. Ön kolu dışa doğru döndürerek kabloyu çek, kontrollü geri ver.
Consigli di tecnica
- Dirseği gövdeye sabit tut (bir havlu sıkıştırabilirsin)
- Yavaş ve kontrollü çalış
Errori comuni
- Dirseği gövdeden ayırmak
- Çok ağır çalışmak
