Corpo LiberoPrincipiante
Crunch
- Difficoltà
- Principiante
- Tipo
- —
- Meccanica
- Isolamento
- Direzione della forza
- —
- Muscoli
- 2
Sequenza
Sırtüstü yat, dizler bükülü. Üst sırtı yerden kaldırarak gövdeyi kısalt, kontrollü in.
Consigli di tecnica
- Hareketi karından başlat
- Boynu çekmemek için çeneyi sabit tut
Errori comuni
- Boyundan çekmek
- İvme için sarsmak
