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Ordine: Consigliati

PrincipianteStanding Dumbbell Upright Row

Schiena · Manubri

PrincipianteStanding Palm-In One-Arm Dumbbell Press

Spalle · Manubri

PrincipianteStiff-Legged Dumbbell Deadlift

Cosce · Manubri

IntermedioArnold Dumbbell Press

Spalle · Manubri

IntermedioAround The Worlds

Petto · Manubri

IntermedioBent-Arm Dumbbell Pullover

Petto · Manubri

IntermedioCuban Press

Spalle · Manubri

IntermedioDumbbell Clean

Cosce · Manubri

IntermedioDumbbell One-Arm Shoulder Press

Spalle · Manubri

IntermedioDumbbell One-Arm Upright Row

Spalle · Manubri

IntermedioDumbbell Rear Lunge

Cosce · Manubri

IntermedioDumbbell Shoulder Press

Spalle · Manubri

IntermedioDumbbell Squat To A Bench

Cosce · Manubri

IntermedioDumbbell Step Ups

Cosce · Manubri

IntermedioIron Cross

Spalle · Manubri

IntermedioSee-Saw Press (Alternating Side Press)

Spalle · Manubri

IntermedioStanding Palms-In Dumbbell Press

Spalle · Manubri

IntermedioStraight-Arm Dumbbell Pullover

Petto · Manubri

IntermedioDumbbell Floor Press

Braccia · Manubri

PrincipianteVertical Swing

Cosce · Manubri

IntermedioDumbbell Seated Box Jump

Cosce · Manubri

PrincipianteAlternate Hammer Curl

Braccia · Manubri

PrincipianteAlternate Incline Dumbbell Curl

Braccia · Manubri

PrincipianteAlternating Deltoid Raise

Spalle · Manubri

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