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129 exercícios · 12 tipos de equipamento · Grátis

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Ordem: Recomendados

InicianteLateral Raise - With Bands

Ombros · Elásticos

InicianteOne-Arm Incline Lateral Raise

Ombros · Halteres

InicianteOne-Arm Side Laterals

Ombros · Halteres

IniciantePower Partials

Ombros · Halteres

InicianteReverse Flyes

Ombros · Halteres

InicianteSeated Side Lateral Raise

Ombros · Halteres

InicianteSide Lateral Raise

Ombros · Halteres

InicianteSide Laterals To Front Raise

Ombros · Halteres

InicianteSingle Dumbbell Raise

Ombros · Halteres

IntermédioDumbbell Lying One-Arm Rear Lateral Raise

Ombros · Halteres

IntermédioDumbbell Lying Rear Lateral Raise

Ombros · Halteres

IntermédioLying One-Arm Lateral Raise

Ombros · Halteres

IntermédioLying Rear Delt Raise

Ombros · Halteres

IntermédioReverse Flyes With External Rotation

Ombros · Halteres

IntermédioSeated Bent-Over Rear Delt Raise

Ombros · Halteres

IntermédioStanding Dumbbell Straight-Arm Front Delt Raise Above Head

Ombros · Halteres

InicianteBent Over Low-Pulley Side Lateral

Ombros · Cabo

InicianteCable Rear Delt Fly

Ombros · Cabo

InicianteCable Seated Lateral Raise

Ombros · Cabo

InicianteCar Drivers

Ombros · Barra

InicianteExternal Rotation With Cable

Ombros · Cabo

InicianteFront Cable Raise

Ombros · Cabo

InicianteReverse Machine Flyes

Ombros · Máquina

InicianteSmith Incline Shoulder Raise

Ombros · Barra

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