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129 exercícios · 12 tipos de equipamento · Grátis

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Comece aqui · Ombros

Handstand Push-Ups

Ombros · Sem equipamento · Avançado

InicianteBack Flyes - With Bands

Ombros · Elásticos

InicianteDumbbell Raise

Ombros · Halteres

InicianteExternal Rotation With Band

Ombros · Elásticos

InicianteKettlebell Halo

Ombros · Kettlebell

InicianteKettlebell Pirate Ships

Ombros · Kettlebell

InicianteSeated Dumbbell Press

Ombros · Halteres

InicianteShoulder Press - With Bands

Ombros · Elásticos

InicianteStanding Alternating Dumbbell Press

Ombros · Halteres

InicianteStanding Dumbbell Press

Ombros · Halteres

InicianteStanding Palm-In One-Arm Dumbbell Press

Ombros · Halteres

IntermédioAlternating Kettlebell Press

Ombros · Kettlebell

IntermédioArnold Dumbbell Press

Ombros · Halteres

IntermédioCuban Press

Ombros · Halteres

IntermédioDouble Kettlebell Jerk

Ombros · Kettlebell

IntermédioDouble Kettlebell Push Press

Ombros · Kettlebell

IntermédioDumbbell One-Arm Shoulder Press

Ombros · Halteres

IntermédioDumbbell One-Arm Upright Row

Ombros · Halteres

IntermédioDumbbell Shoulder Press

Ombros · Halteres

IntermédioIron Cross

Ombros · Halteres

IntermédioKettlebell Arnold Press

Ombros · Kettlebell

IntermédioKettlebell Halo With Overhead Extension

Ombros · Kettlebell

IntermédioKettlebell Seated Press

Ombros · Kettlebell

IntermédioKettlebell Seesaw Press

Ombros · Kettlebell

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