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Chin-Up

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Costas · Sem equipamento · Iniciante

Gorilla Chin/Crunch

Cintura · Sem equipamento · Intermédio

Wide-Grip Rear Pull-Up

Costas · Sem equipamento · Intermédio

Bent Over Two-Dumbbell Row

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Bent Over Two-Dumbbell Row With Palms In

Costas · Halteres · Iniciante

Dumbbell Incline Row

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One-Arm Medicine Ball Slam

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Bent-Arm Dumbbell Pullover

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Alternating Renegade Row

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Barbell Rear Delt Row

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Bent Over Barbell Row

Costas · Barra · Iniciante

Bent Over One-Arm Long Bar Row

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Close-Grip Front Lat Pulldown

Costas · Cabo · Iniciante

Front Raise And Pullover

Peito · Barra · Iniciante

Kneeling High Pulley Row

Costas · Cabo · Iniciante

Kneeling Single-Arm High Pulley Row

Costas · Cabo · Iniciante

Leverage High Row

Costas · Máquina · Iniciante

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