Biblioteca de exercícios

221 exercícios · 12 tipos de equipamento · Grátis

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Ordem: Recomendados

InicianteSmith Machine Incline Bench Press

Peito · Máquina

InicianteSmith Machine Overhead Shoulder Press

Ombros · Máquina

InicianteStanding Bradford Press

Ombros · Barra

InicianteStanding Cable Chest Press

Peito · Cabo

InicianteStanding Military Press

Ombros · Barra

IntermédioBarbell Guillotine Bench Press

Peito · Barra

IntermédioBarbell Shoulder Press

Ombros · Barra

IntermédioBent-Arm Barbell Pullover

Costas · Barra

IntermédioClean And Press

Ombros · Barra

IntermédioDecline Close-Grip Bench To Skull Crusher

Braços · Barra

IntermédioLandmine Linear Jammer

Ombros · Barra

IntermédioNeck Press

Peito · Barra

IntermédioOne Arm Floor Press

Braços · Barra

IntermédioPower Clean

Coxas · Barra

IntermédioReverse Triceps Bench Press

Braços · Barra

IntermédioSeated Barbell Military Press

Ombros · Barra

IntermédioSingle-Arm Linear Jammer

Ombros · Barra

IntermédioStanding Barbell Press Behind Neck

Ombros · Barra

IntermédioWide-Grip Barbell Bench Press

Peito · Barra

IntermédioWide-Grip Decline Barbell Bench Press

Peito · Barra

IntermédioWide-Grip Decline Barbell Pullover

Peito · Barra

AvançadoPress Sit-Up

Cintura · Barra

AvançadoSquat Jerk

Coxas · Barra

InicianteOtis-Up

Cintura · Outro

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