Biblioteca de exercícios

876 exercícios · 19 equipamentos · Grátis

Comece aqui

Ordem: Recomendados

Coxas · Barra · Intermédio

Reverse Grip Bent-Over Rows

Costas · Barra · Intermédio

Reverse Triceps Bench Press

Braços · Barra · Intermédio

Romanian Deadlift

Coxas · Barra · Intermédio

Seated Barbell Military Press

Ombros · Barra · Intermédio

Seated One-Arm Cable Pulley Rows

Costas · Cabo · Intermédio

Single-Arm Linear Jammer

Ombros · Barra · Intermédio

Smith Machine Hang Power Clean

Coxas · Máquina · Intermédio

Smith Machine Leg Press

Coxas · Máquina · Intermédio

Smith Machine Pistol Squat

Coxas · Máquina · Intermédio

Coxas · Barra · Intermédio

Squat With Plate Movers

Coxas · Barra · Intermédio

Standing Barbell Press Behind Neck

Ombros · Barra · Intermédio

Stiff-Legged Barbell Deadlift

Coxas · Barra · Intermédio

Upright Cable Row

Costas · Cabo · Intermédio

Costas · Cabo · Intermédio

Weighted Jump Squat

Coxas · Barra · Intermédio

Wide-Grip Barbell Bench Press

Peito · Barra · Intermédio

Wide-Grip Decline Barbell Bench Press

Peito · Barra · Intermédio

Wide-Grip Decline Barbell Pullover

Peito · Barra · Intermédio

Wide-Grip Pulldown Behind The Neck

Costas · Cabo · Intermédio

Wide Stance Barbell Squat

Coxas · Barra · Intermédio

Barbell Ab Rollout - On Knees

Cintura · Barra · Avançado

Barbell Squat To A Bench

Coxas · Barra · Avançado