Biblioteca de exercícios

876 exercícios · 19 equipamentos · Grátis

Comece aqui

Ordem: Recomendados

Barbell Rollout From Bench

Cintura · Barra · Intermédio

Barbell Shoulder Press

Ombros · Barra · Intermédio

Barbell Step Ups

Coxas · Barra · Intermédio

Bent-Arm Barbell Pullover

Costas · Barra · Intermédio

Bent Over Two-Arm Long Bar Row

Costas · Barra · Intermédio

Clean And Press

Ombros · Barra · Intermédio

Decline Close-Grip Bench To Skull Crusher

Braços · Barra · Intermédio

Braços · Barra · Intermédio

Elevated Back Lunge

Coxas · Barra · Intermédio

Elevated Cable Rows

Costas · Cabo · Intermédio

Ombros · Cabo · Intermédio

Front Squat (Clean Grip)

Coxas · Barra · Intermédio

Full Range-Of-Motion Lat Pulldown

Costas · Cabo · Intermédio

High Cable Curls

Braços · Cabo · Intermédio

Jefferson Squats

Coxas · Barra · Intermédio

Landmine Linear Jammer

Ombros · Barra · Intermédio

Coxas · Máquina · Intermédio

Lying Machine Squat

Coxas · Máquina · Intermédio

Lying T-Bar Row

Costas · Máquina · Intermédio

Narrow Stance Hack Squats

Coxas · Máquina · Intermédio

Narrow Stance Leg Press

Coxas · Máquina · Intermédio

Narrow Stance Squats

Coxas · Barra · Intermédio

Peito · Barra · Intermédio

One Arm Floor Press

Braços · Barra · Intermédio