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AnfängerStanding Dumbbell Upright Row

Rücken · Kurzhantel

AnfängerStanding Palm-In One-Arm Dumbbell Press

Schultern · Kurzhantel

AnfängerStiff-Legged Dumbbell Deadlift

Oberschenkel · Kurzhantel

MittelArnold Dumbbell Press

Schultern · Kurzhantel

MittelAround The Worlds

Brust · Kurzhantel

MittelBent-Arm Dumbbell Pullover

Brust · Kurzhantel

MittelCuban Press

Schultern · Kurzhantel

MittelDumbbell Clean

Oberschenkel · Kurzhantel

MittelDumbbell One-Arm Shoulder Press

Schultern · Kurzhantel

MittelDumbbell One-Arm Upright Row

Schultern · Kurzhantel

MittelDumbbell Rear Lunge

Oberschenkel · Kurzhantel

MittelDumbbell Shoulder Press

Schultern · Kurzhantel

MittelDumbbell Squat To A Bench

Oberschenkel · Kurzhantel

MittelDumbbell Step Ups

Oberschenkel · Kurzhantel

MittelIron Cross

Schultern · Kurzhantel

MittelSee-Saw Press (Alternating Side Press)

Schultern · Kurzhantel

MittelStanding Palms-In Dumbbell Press

Schultern · Kurzhantel

MittelStraight-Arm Dumbbell Pullover

Brust · Kurzhantel

MittelDumbbell Floor Press

Oberarme · Kurzhantel

AnfängerVertical Swing

Oberschenkel · Kurzhantel

MittelDumbbell Seated Box Jump

Oberschenkel · Kurzhantel

AnfängerAlternate Hammer Curl

Oberarme · Kurzhantel

AnfängerAlternate Incline Dumbbell Curl

Oberarme · Kurzhantel

AnfängerAlternating Deltoid Raise

Schultern · Kurzhantel

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