DumbbellBeginner
Prone Y-Raise
- Difficulty
- Beginner
- Type
- —
- Mechanic
- Isolation
- Force direction
- —
- Muscles
- 3
Form sequence
Eğik sehpaya yüzükoyun uzan. Kolları başparmaklar yukarı bakacak şekilde 'Y' formunda yukarı kaldır, kürek kemiklerini aşağı-içe çek.
Form cues
- Kürek kemiklerini önce aşağı çek
- Hafif ağırlıkla çalış
Common mistakes
- Trapezin üst kısmıyla omuz silkmek
- Çok ağır çalışmak
