Poids libre56 exercices
Kettlebell
A ball-shaped free weight whose centre of mass sits outside the handle.
- Exercices
- 56
- Zones
- 7
- Surtout
- Force
- Niveau
- Intermédiaire
Son atout
That offset centre makes ballistic movements — swings, cleans, snatches — demand far more hip drive and grip strength than a dumbbell would.
Aussi
Because it combines strength and conditioning in one set, it is a staple of circuit work.
Le revers
The technique learning curve is steeper than other free weights; learn the swing before adding load.
Avec Kettlebell
Tous les 56 →
Régions travaillées
7 régions- Épaules24
- Cuisses14
- Taille6
- Poitrine5
- Dos5
+2 autres régions
Les mouvements avec cet équipement touchent 20 muscles au total.
Matériel →