PoulieDébutant
Cable External Rotation
- Difficulté
- Débutant
- Type
- —
- Mécanique
- Isolation
- Force
- —
- Muscles
- 3
Séquence
Dirseği 90° bükülü ve gövdeye yapışık tut. Ön kolu dışa doğru döndürerek kabloyu çek, kontrollü geri ver.
Conseils de technique
- Dirseği gövdeye sabit tut (bir havlu sıkıştırabilirsin)
- Yavaş ve kontrollü çalış
Erreurs fréquentes
- Dirseği gövdeden ayırmak
- Çok ağır çalışmak
Ce qui travaille
3D
Ouvrir l'atlas 3D complet →