BilanciereIntermedio
Overhead Barbell Press
- Difficoltà
- Intermedio
- Tipo
- —
- Meccanica
- Composto
- Direzione della forza
- —
- Muscoli
- 6
Sequenza
Barı omuz hizasında, avuç içleri öne bakacak şekilde tut. Core'u sık, barı baş üstünde kollar kilitlenene kadar dikey it, kontrollü indir.
Consigli di tecnica
- Kaburgaları aşağıda tut, aşırı bel çukuru yapma
- Bar yolunu yüze yakın, dikey tut
- Kalçayı ve karnı sıkarak gövdeyi sabitle
Errori comuni
- Beli aşırı kavislendirmek
- Barı öne doğru itmek
- Bacaklardan ivme almak (bu hareket strict'tir)
