Biblioteca de exercícios

123 exercícios · 12 tipos de equipamento · Grátis

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Ordem: Recomendados

InicianteStanding Dumbbell Upright Row

Costas · Halteres

InicianteStanding Palm-In One-Arm Dumbbell Press

Ombros · Halteres

InicianteStiff-Legged Dumbbell Deadlift

Coxas · Halteres

IntermédioArnold Dumbbell Press

Ombros · Halteres

IntermédioAround The Worlds

Peito · Halteres

IntermédioBent-Arm Dumbbell Pullover

Peito · Halteres

IntermédioCuban Press

Ombros · Halteres

IntermédioDumbbell Clean

Coxas · Halteres

IntermédioDumbbell One-Arm Shoulder Press

Ombros · Halteres

IntermédioDumbbell One-Arm Upright Row

Ombros · Halteres

IntermédioDumbbell Rear Lunge

Coxas · Halteres

IntermédioDumbbell Shoulder Press

Ombros · Halteres

IntermédioDumbbell Squat To A Bench

Coxas · Halteres

IntermédioDumbbell Step Ups

Coxas · Halteres

IntermédioIron Cross

Ombros · Halteres

IntermédioSee-Saw Press (Alternating Side Press)

Ombros · Halteres

IntermédioStanding Palms-In Dumbbell Press

Ombros · Halteres

IntermédioStraight-Arm Dumbbell Pullover

Peito · Halteres

IntermédioDumbbell Floor Press

Braços · Halteres

InicianteVertical Swing

Coxas · Halteres

IntermédioDumbbell Seated Box Jump

Coxas · Halteres

InicianteAlternate Hammer Curl

Braços · Halteres

InicianteAlternate Incline Dumbbell Curl

Braços · Halteres

InicianteAlternating Deltoid Raise

Ombros · Halteres

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