OmbrosHalteresIntermédio
Iron Cross
- Dificuldade
- Intermédio
- Tipo
- Força
- Mecânica
- Composto
- Força
- Empurrar
- Músculos
- 11
Sequência
O que trabalha
3D
- Deltoide anterior
Primário · 338 exercícios
- Deltoide lateral
Primário · 338 exercícios
- Deltoide posterior
Primário · 338 exercícios
- Peitoral maior
Secundário · 147 exercícios
- Glúteo máximo
Secundário · 242 exercícios
- Isquiotibiais
Secundário · 277 exercícios
- Eretor da espinha
Secundário · 131 exercícios
- Quadríceps
Secundário · 227 exercícios
- Trapézio superior
Secundário · 99 exercícios
- Trapézio médio
Secundário · 164 exercícios
- Trapézio inferior
Secundário · 99 exercícios
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