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164 exercícios · 12 tipos de equipamento · Grátis

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IntermédioTwo-Arm Kettlebell Clean

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IntermédioTwo-Arm Kettlebell Row

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IntermédioWeighted Ball Hyperextension

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AvançadoAlternating Renegade Row

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AvançadoOne-Arm Kettlebell Snatch

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InicianteBent Over Barbell Row

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InicianteCable Rope Rear-Delt Rows

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InicianteClose-Grip Front Lat Pulldown

Costas · Cabo

InicianteKneeling High Pulley Row

Costas · Cabo

InicianteKneeling Single-Arm High Pulley Row

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InicianteLeverage High Row

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InicianteLeverage Iso Row

Costas · Máquina

InicianteLow Pulley Row To Neck

Ombros · Cabo

InicianteOne Arm Lat Pulldown

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InicianteOne-Arm Long Bar Row

Costas · Barra

InicianteSeated Cable Rows

Costas · Cabo

InicianteShotgun Row

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InicianteSmith Machine One-Arm Upright Row

Ombros · Máquina

InicianteSmith Machine Upright Row

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