Direnç BandıBaşlangıç
Bant İç RotasyonNasıl Yapılır?
- Zorluk
- Başlangıç
- Tür
- —
- Hareket tipi
- İzolasyon
- Kuvvet yönü
- —
- Çalışan kas
- 1
Hareket sırası
Bandı bir noktaya sabitle, dirsek gövdeye yapışık ve 90° bükülü. Ön kolu içe (karına) doğru döndür, kontrollü geri ver.
Form İpuçları
- Dirseği gövdeye sabit tut
Sık Yapılan Hatalar
- Gövdeyi döndürerek hile yapmak
