Kas Grupları
Her satırdaki sayı, o kası çalıştıran kütüphane hareketlerinin sayısı; çubuk onu grubun kendi en yoğun kasına göre ölçekler.
- Kas
- 29
- Grup
- 6
- En çok hareket
- Omuz
Omuz
13 Kas · 416 hareket
- Arka DeltoidDeltoideus pars spinalis≈338
- Ön DeltoidDeltoideus pars clavicularis≈338
- Yan DeltoidDeltoideus pars acromialis≈338
- Orta TrapezMusculus trapezius (pars transversa)≈164
- Alt TrapezMusculus trapezius (pars ascendens)≈99
- RomboidMusculi rhomboidei (major et minor)≈99
- Üst TrapezMusculus trapezius (pars descendens)≈99
≈ işaretli sayı bu kasa değil, veri setinin ayırmadığı kas kümesine aittir.
Kütüphanede yok, atlas setinde var — Infraspinatus 5, Serratus Anterior 6, Subscapularis 4, Supraspinatus 5, Teres Major 5, Teres Minor 5
Core
2 Kas · 152 hareket
Kütüphanede yok, atlas setinde var — Dış Eğik Karın Kası 4
Kol
5 Kas · 409 hareket
- Arka Kol Kası (Triceps)Musculus triceps brachii221
- Ön Kol Pazısı (Biceps)Musculus biceps brachii127
- BrachioradialisMusculus brachioradialis≈119
- Ön Kol EkstansörleriMusculi extensores antebrachii≈119
- Ön Kol FleksörleriMusculi flexores antebrachii≈119
≈ işaretli sayı bu kasa değil, veri setinin ayırmadığı kas kümesine aittir.
Göğüs
2 Kas · 147 hareket
Kütüphanede yok, atlas setinde var — Küçük Göğüs Kası 4
Bacak
5 Kas · 346 hareket
- Arka Bacak (Hamstring)Musculi ischiocrurales277
- Büyük Kalça KasıMusculus gluteus maximus242
- Ön Bacak (Quadriceps)Musculus quadriceps femoris227
- Baldır Kası (Gastrocnemius)Musculus gastrocnemius209
Henüz hiç hareketi yok — Ön Baldır Kası (Tibialis Anterior)
Sırt
2 Kas · 219 hareket
Her kası keşfet — işlevi, onu çalıştıran egzersizler ve sinerjist/antagonist kasları.
Egzersiz Kütüphanesi →