VüCut AğıRlığıBaşlangıç
Push-Up Plus (Serratus ŞıNav)Nasıl Yapılır?
- Zorluk
- Başlangıç
- Tür
- —
- Hareket tipi
- İzolasyon
- Kuvvet yönü
- —
- Çalışan kas
- 1
Hareket sırası
Şınav pozisyonunda, kollar kilitliyken üst sırtı yukarı iterek kürek kemiklerini birbirinden uzaklaştır (protraksiyon), sonra geri ver.
Form İpuçları
- Hareket sadece kürek kemiklerinden gelir
- Core'u sıkı tut
Sık Yapılan Hatalar
- Dirsekleri bükmek (bu bir şınav değildir)
