Animasyon yakında
Push-Up Plus (Serratus ŞıNav) Nasıl Yapılır?
Çalıştırdığı Kaslar
Nasıl Yapılır
Şınav pozisyonunda, kollar kilitliyken üst sırtı yukarı iterek kürek kemiklerini birbirinden uzaklaştır (protraksiyon), sonra geri ver.
Form İpuçları
- Hareket sadece kürek kemiklerinden gelir
- Core'u sıkı tut
Sık Yapılan Hatalar
- Dirsekleri bükmek (bu bir şınav değildir)