LanghantelMittel
Barbell Bench Press
- Schwierigkeit
- Mittel
- Art
- —
- Mechanik
- Verbund
- Kraftrichtung
- —
- Muskeln
- 6
Bewegungsablauf
Sehpaya uzan, barı omuzdan biraz geniş tut. Barı alt göğse kontrollü indir, göğüsten yukarı it.
Technik-Tipps
- Kürek kemiklerini geri-aşağı sıkıştır
- Ayakları yere sabit bas
- Bileği düz tut
Häufige Fehler
- Barı zıplatarak indirmek
- Dirsekleri 90° açıp omuza yüklemek
