KurzhantelMittel
Bent-Over Reverse Fly
- Schwierigkeit
- Mittel
- Art
- —
- Mechanik
- Isolation
- Kraft
- —
- Muskeln
- 5
Bewegungsablauf
Kalçadan öne eğil, sırtı düz tut. Dambılları yanlara doğru kaldırıp kürek kemiklerini sıkıştır, kontrollü indir.
Technik-Tipps
- Sırtı düz tut, dizleri hafif bük
- Başparmakları hafif aşağı çevir
Häufige Fehler
- Sırtı yuvarlamak
- İvme için doğrulup çökmek
Was arbeitet
3D
- Hinterer Deltamuskel
Primär · 338 Übungen
- Untergrätenmuskel
Sekundär
- Kleiner Rundmuskel
Sekundär
- Rautenmuskeln
Sekundär · 99 Übungen
- Mittlerer Trapezmuskel
Sekundär · 164 Übungen
Vollen 3D-Atlas öffnen →