Rautenmuskeln
Musculi rhomboidei (major et minor)
Muscles lying beneath the trapezius that pull the shoulder blades back and inward.
- Übungen
- 32
- Gruppe
- Schulter
- Zusammen mit
- Mittlerer Trapezmuskel
- Gegenspieler
- Vorderer Sägemuskel
Beste Übungen
Funktion
Scapular retraction and downward rotation.
Ursprung
Spinous processes of the C7–T5 vertebrae.
Ansatz
Medial (inner) border of the scapula.
Synergisten / Antagonisten
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