KöRpergewichtAnfänger

Crunch

Schwierigkeit: Anfänger
Art: —
Mechanik: Isolation
Kraft: —
Muskeln: 2

Bewegungsablauf

Sırtüstü yat, dizler bükülü. Üst sırtı yerden kaldırarak gövdeyi kısalt, kontrollü in.

Technik-Tipps

Hareketi karından başlat
Boynu çekmemek için çeneyi sabit tut

Häufige Fehler

Boyundan çekmek
İvme için sarsmak

Was arbeitet

3D

Gerader Bauchmuskel

Vollen 3D-Atlas öffnen →