KöRpergewichtAnfänger
Crunch
- Schwierigkeit
- Anfänger
- Art
- —
- Mechanik
- Isolation
- Kraftrichtung
- —
- Muskeln
- 2
Bewegungsablauf
Sırtüstü yat, dizler bükülü. Üst sırtı yerden kaldırarak gövdeyi kısalt, kontrollü in.
Technik-Tipps
- Hareketi karından başlat
- Boynu çekmemek için çeneyi sabit tut
Häufige Fehler
- Boyundan çekmek
- İvme için sarsmak
