KurzhantelAnfänger
Hammer Curl
- Schwierigkeit
- Anfänger
- Art
- —
- Mechanik
- Isolation
- Kraftrichtung
- —
- Muskeln
- 3
Bewegungsablauf
Dambılları nötr (avuç içleri karşılıklı) tutuşla yanlarda tut. Dirsekleri sabit tutarak yukarı bük, kontrollü indir.
Technik-Tipps
- Bilekleri nötr ve sabit tut
- Dirsekleri gövdeye sabitle
Häufige Fehler
- Gövdeyi sallayarak ivme almak
Was arbeitet
3D
- Oberarmspeichenmuskel
Primär · 119 Übungen
- Bizeps
Sekundär · 127 Übungen
- Unterarmbeuger
Sekundär · 119 Übungen
Vollen 3D-Atlas öffnen →
Ausrüstung
Kurzhantel123 Übungen
Alternativen für Oberarmspeichenmuskel
