KurzhantelAnfänger
Prone Y-Raise
- Schwierigkeit
- Anfänger
- Art
- —
- Mechanik
- Isolation
- Kraftrichtung
- —
- Muskeln
- 3
Bewegungsablauf
Eğik sehpaya yüzükoyun uzan. Kolları başparmaklar yukarı bakacak şekilde 'Y' formunda yukarı kaldır, kürek kemiklerini aşağı-içe çek.
Technik-Tipps
- Kürek kemiklerini önce aşağı çek
- Hafif ağırlıkla çalış
Häufige Fehler
- Trapezin üst kısmıyla omuz silkmek
- Çok ağır çalışmak
