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AnfängerSide Laterals To Front Raise

Schultern · Kurzhantel

AnfängerSingle Dumbbell Raise

Schultern · Kurzhantel

MittelAlternating Kettlebell Row

Rücken · Kettlebell

MittelDumbbell Lying One-Arm Rear Lateral Raise

Schultern · Kurzhantel

MittelMiddle Back Shrug

Rücken · Kurzhantel

AnfängerBarbell Shrug

Rücken · Langhantel

AnfängerBarbell Shrug Behind The Back

Rücken · Langhantel

AnfängerBent Over Low-Pulley Side Lateral

Schultern · Kabelzug

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AnfängerCalf-Machine Shoulder Shrug

Rücken · Maschine

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Rücken · Langhantel

AnfängerLeverage Shrug

Rücken · Maschine

AnfängerLying Cambered Barbell Row

Rücken · Langhantel

AnfängerSmith Machine Behind The Back Shrug

Rücken · Maschine

AnfängerStraight Raises On Incline Bench

Schultern · Langhantel

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