SchulternOhne GeräteAnfänger
Elbow Circles
Place your hands on your shoulders with elbows at shoulder level pointing out. Draw slow circles with the elbows, matching your breath to the circle.
- Schwierigkeit
- Anfänger
- Art
- Dehnung
- Mechanik
- Isolation
- Kraft
- Ziehen
- Muskeln
- 6
Bewegungsablauf
01 · stance
Sit or stand with your feet slightly apart.
02 · hand placement
Place your hands on your shoulders with your elbows at shoulder level and pointing out.
03 · circle
Slowly make a circle with your elbows. Breathe out as you start the circle and breathe in as you complete the circle.
Was arbeitet
3D
- Vorderer Deltamuskel
Primär · 338 Übungen
- Seitlicher Deltamuskel
Primär · 338 Übungen
- Hinterer Deltamuskel
Primär · 338 Übungen
- Oberer Trapezmuskel
Sekundär · 99 Übungen
- Mittlerer Trapezmuskel
Sekundär · 164 Übungen
- Unterer Trapezmuskel
Sekundär · 99 Übungen
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