BilanciereIntermedio
Barbell Hip Thrust
- Difficoltà
- Intermedio
- Tipo
- —
- Meccanica
- Composto
- Direzione della forza
- —
- Muscoli
- 3
Sequenza
Üst sırtı sehpaya yasla, barı kalça üstüne koy. Topuklardan iterek kalçayı yukarı sür, tepede kalçayı sık, kontrollü indir.
Consigli di tecnica
- Tepede kaburgaları aşağıda tut, çeneyi göğse yaklaştır
- Kalçayı tam kilitle
Errori comuni
- Beli aşırı kavislendirmek
- Yarım kilit yapmak
