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Ordine: Consigliati

IntermedioSee-Saw Press (Alternating Side Press)

Spalle · Manubri

IntermedioStanding Palms-In Dumbbell Press

Spalle · Manubri

IntermedioStraight-Arm Dumbbell Pullover

Petto · Manubri

IntermedioTwo-Arm Kettlebell Clean

Spalle · Kettlebell

IntermedioTwo-Arm Kettlebell Jerk

Spalle · Kettlebell

IntermedioTwo-Arm Kettlebell Military Press

Spalle · Kettlebell

IntermedioTwo-Arm Kettlebell Row

Schiena · Kettlebell

IntermedioWeighted Ball Hyperextension

Schiena · Fitball

AvanzatoAlternating Renegade Row

Schiena · Kettlebell

AvanzatoBent Press

Vita · Kettlebell

AvanzatoDouble Kettlebell Snatch

Spalle · Kettlebell

AvanzatoKettlebell Pistol Squat

Cosce · Kettlebell

AvanzatoOne-Arm Kettlebell Snatch

Spalle · Kettlebell

AvanzatoOne-Arm Kettlebell Split Snatch

Spalle · Kettlebell

AvanzatoOne-Arm Overhead Kettlebell Squats

Cosce · Kettlebell

AvanzatoOpen Palm Kettlebell Clean

Cosce · Kettlebell

AvanzatoPlyo Kettlebell Pushups

Petto · Kettlebell

PrincipianteAlternating Cable Shoulder Press

Spalle · Cavi

PrincipianteAnti-Gravity Press

Spalle · Bilanciere

PrincipianteBarbell Bench Press - Medium Grip

Petto · Bilanciere

PrincipianteBarbell Incline Bench Press - Medium Grip

Petto · Bilanciere

PrincipianteBarbell Incline Shoulder Raise

Spalle · Bilanciere

PrincipianteBarbell Rear Delt Row

Spalle · Bilanciere

PrincipianteBarbell Side Split Squat

Cosce · Bilanciere