HalterIniciante
Dumbbell Biceps Curl
- Dificuldade
- Iniciante
- Tipo
- —
- Mecânica
- Isolamento
- Direção da força
- —
- Músculos
- 1
Sequência
Dambılları yanlarda tut. Dirsekleri sabit tutarak dambılları omuza doğru bük, kontrollü indir.
Dicas de técnica
- Dirsekleri gövdeye sabit tut
- Tepede biceps'i sık
Erros comuns
- Gövdeyi sallayarak ivme almak
- Dirsekleri öne kaydırmak
