Pec Deck (Voador)Iniciante
Reverse Pec Deck
- Dificuldade
- Iniciante
- Tipo
- —
- Mecânica
- Isolamento
- Força
- —
- Músculos
- 5
Sequência
Makineye göğsün yastığa gelecek şekilde ters otur. Kolları yanlara doğru geriye aç, kürek kemiklerini sıkıştır.
Dicas de técnica
- Hareketi omuz arkasından başlat
- Kürek kemiklerini birbirine yaklaştır
Erros comuns
- Kolları büküp triceps'e yüklemek
- Trapezi baskın kullanmak
O que trabalha
3D
- Deltoide posterior
Primário · 338 exercícios
- Infraespinhal
Secundário
- Redondo menor
Secundário
- Romboides
Secundário · 99 exercícios
- Trapézio médio
Secundário · 164 exercícios
Abrir o atlas 3D completo →