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338 exercícios · 12 tipos de equipamento · Grátis

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Ordem: Recomendados

InicianteDip Machine

Braços · Máquina

InicianteFront Raise And Pullover

Peito · Barra

InicianteIncline Cable Chest Press

Peito · Cabo

InicianteJM Press

Braços · Barra

InicianteLandmine 180'S

Cintura · Barra

InicianteLeverage Chest Press

Peito · Máquina

InicianteLeverage Decline Chest Press

Peito · Máquina

InicianteLeverage Incline Chest Press

Peito · Máquina

InicianteLeverage Shoulder Press

Ombros · Máquina

InicianteLow Pulley Row To Neck

Ombros · Cabo

InicianteMachine Bench Press

Peito · Máquina

InicianteMachine Shoulder (Military) Press

Ombros · Máquina

IniciantePallof Press With Rotation

Cintura · Cabo

InicianteSeated Cable Rows

Costas · Cabo

InicianteSeated Cable Shoulder Press

Ombros · Cabo

InicianteSmith Machine Bench Press

Peito · Máquina

InicianteSmith Machine Bent Over Row

Costas · Máquina

InicianteSmith Machine Close-Grip Bench Press

Braços · Máquina

InicianteSmith Machine Decline Press

Peito · Máquina

InicianteSmith Machine Incline Bench Press

Peito · Máquina

InicianteSmith Machine One-Arm Upright Row

Ombros · Máquina

InicianteSmith Machine Overhead Shoulder Press

Ombros · Máquina

InicianteSmith Machine Upright Row

Costas · Máquina

InicianteStanding Bradford Press

Ombros · Barra

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